موفقیت شخصی
ترس از رد کردن و شکست، تنها بزرگترین مانع موفقیت در زندگی بزرگسال است. با توجه به شدت آن، ما کاملا با مشکلی مواجه نمی شویم، در حالیکه از نظر سایر موارد به دنبال تایید برای امنیت است.
تجربه ترس از شکست در کلمات "من نمی توانم"، من نمی توانم. "
ما آن را در جلوی بدن احساس می کنیم، از سر خوردن خورشید شروع می کنیم و به ضربات سریع قلب، تنفس سریع و گلو تنگ می رویم.
ترس از رد مداخله با عملکرد و مانع بیان. ما این را یاد می گیریم وقتی والدین ما عشق خود را بر رفتار ما تحمیل می کنند. اگر ما آنچه را که آنها را شاد می کنیم، به ما عشق و اعتبار می دهند. اگر ما چیزی را دوست نداریم، آنها عشق و اعتبار خود را از دست می دهند که ما را به عنوان رد تفسیر تفسیر می کنند.
به عنوان بزرگسالان، افرادی که با عشق مشکوک رشد می کنند، با نظرات دیگران مواجه می شوند.
بسیاری از مردان رفتار Type A را توسعه می دهند که توسط خصومت، سوء ظن و وسواس عملکرد با برخی از استانداردهای نامشخص مشخص می شود. این در نگرش "من باید، من باید" بیان شده است، و با احساس است که "من باید کار سخت تر و انجام بیشتر به منظور لطفا رئیس،" که به پدر و مادر جایگزین تبدیل شده است.
بیش از 99٪ بزرگسالان هر دو این ترس از شکست و رد تجربه را تجربه می کنند. آنها در دام احساسات گرفتار می شوند: "من نمی توانم، اما" من باید "،" من باید "، اما" من نمی توانم. "
یاد بگیرید که خودت را دوست داشته باشی
پادزهر به این ترس ها توسعه شجاعت، شخصیت و اعتماد به نفس است.
مخالفت با ترس در واقع عشق، عاشق شدن و احترام به خود است. عمل با شجاعت در موقعیت ترسناک به سادگی یک تکنیک است که توجه ما به خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد که ترس های ما از بین می رود و توانایی خود را برای تأثیر بر رفتار و تصمیمات ما از دست می دهند.
یکی از قوی ترین تکنیک هایی که تا کنون برای غلبه بر ترس و کاهش استرس ایجاد شده است، "نگرانی" است.
بسیاری از مردم به من آمده اند و گفتند که این روش ساده، نگرش های خود را از منفی به مثبت تغییر داده است و آنها را قادر ساخته است تا در کار و زندگی شخصی خود موثر تر از آنچه که تا به حال فکر کرده اید ممکن است.
در اینجا 4 مرحله فرمول من وجود دارد:
1. تعریف مسئله در نوشتن
گام اول این است که مشکل یا وضعیتی را که نگرانی در مورد آن به وضوح در نوشتن دارید تعریف کنید.
بهترین راه برای انجام این کار این است که یک پاکت کاغذی را بردارید و یک خط را از بالا به پایین به پایین وسط بکشید.
در سمت چپ پد مقاله، یک توضیح روشن از مشکل شما، پاسخ به سوال، "دقیقا من نگرانم هستم" را بنویسید؟
به طور کامل 50٪ از تمام مشکلات را می توان در این مرحله تعریف حل کرد. در پزشکی، آنها می گویند که "تشخیص دقیق نیمی از درمان است." بسیاری از نگرانی های ما وجود دارد، زیرا ما زمان را برای نشستن نیافته ایم و واقعا تعریف دقیقی از آنچه که ما را ناراحت می کند.
2. بهترین نتیجه را بدست آورید
گام دوم این است که بدترین نتیجه ممکن از نگرانی را بدست آوریم. در سمت راست صفحه، به این سوال پاسخ دهید: "بدترین چیز ممکن است که ممکن است به عنوان یک نتیجه از این مشکل رخ دهد" چیست؟
شما ممکن است پول خود را از دست بدهید، روابط خود را از دست بدهید، شغل خود، سرمایه گذاری، سلامت خود و یا اعتبار خود را از دست بدهید. هر چه هست، آن را بنویس.
مراحل اول و دوم به سرعت شروع به از بین بردن استرس هایی که موجب نگرانی می شوند.
آنچه که ما متوجه شده ایم این است که مقاومت در برابر بدترین نتیجه ممکن است که موجب بیشتر اضطراب و استرس ناشی از نگرانی می شود. هنگامی که شما بدترین چیز ممکن را که می تواند اتفاق بیفتد نوشته شده است، متوجه خواهید شد که به آرامی نگران خواهید شد.
3. پذیرفتن نتیجه بدترین نتیجه ممکن است
گام سوم این است که تصمیم بگیریم بدترین نتیجه ممکن را قبول کنیم، اگر این اتفاق بیفتد. فقط به خودت بگو: "خوب، اگر چنین اتفاقی بیفتد، من یاد می گیرم که با آن زندگی کنم." هنگامی که تصمیم گرفتید بدترین شرایط را بدست آورید، باید آن را نادیده بگیرید. تمام فشارهای ناشی از انکار، با رد کردن چهره ای که بدتر می شود، ناگهان ناپدید می شود.
4. شروع به بهبود در بدترین حالت
قدم چهارم شروع سریع به بدترین حالت است. پس از اینکه تصمیم گرفتید بدترین حالت را بدست آورید، اگر این اتفاق بیفتد، اکنون به همه چیز فکر کنید که احتمالا می توانید انجام دهید تا بدین ترتیب بدترین اتفاق رخ ندهد. هنگامی که شما متوقف نگران و تصمیم به پذیرفتن بدترین حالت، ذهن شما آرام و روشن و قادر به تفکر خلاق خواهد بود. با غلبه بر ترس شما در حال حاضر در موقعیتی برای انجام کاری سازنده هستید.
به یاد داشته باشید، نگرانی صرفا یک شکل پایدار از ترس ناشی از بی نظمی است. تنها پادزهر واقعی برای نگرانی، اقدام عملی است. خیلی مشغول انجام چیزی در مورد وضعیت خود را که شما زمان برای نگرانی نیست. همانطور که اقدام می کنید، اعتماد به نفس، شجاعت و احساس کنترل به شما بازگردانده می شود و ترس های شما را پاک می کند.
برای خلاص شدن از نگرانی های شما دو چیز را می توانید انجام دهید:
ابتدا یک لیست از یک طرف صفحه ایجاد کنید، از همه مواردی که باعث ایجاد استرس یا نگرانی در آن می شود.